夜班护士生物钟紊乱调理，喝双参元气茶这3个错误千万别犯！

姐妹们，今天想和大家聊聊我们夜班护士群体的痛——生物钟紊乱。我自己在临床干了5年多，三班倒的生活真的让人崩溃。之前每次下夜班回家，明明累得要死，躺在床上却怎么也睡不着，白天睡不醒、晚上睡不着，整个人就像个游魂一样飘着。

后来我们科室的老护士长给我推荐了双参元气茶，说她们那一代护士都在喝这个调理。我自己喝下来确实有感觉，但刚开始也踩了不少坑。今天就把我亲测的经验分享给大家，特别是这3个错误，姐妹们千万别犯！

生物钟紊乱到底是什么意思？很多姐妹都没搞懂

先说说我自己的经历吧。有段时间我连续上了两周夜班，整个人状态差到爆。不是简单的困，是那种身体被掏空的感觉——脸色蜡黄、走路发飘、说话都有气无力。后来去中医科把脉，大夫说我这是典型的气阴两虚。

生物钟紊乱是什么意思呢？说白了就是身体的"时钟"乱了套。正常人白天工作晚上休息，我们护士倒好，今天白班、明天夜班、后天大夜班，身体根本不知道啥时候该醒、啥时候该睡。时间长了，内分泌系统、免疫系统全跟着乱，表现出来就是失眠、疲劳、免疫力下降、皮肤变差，严重的还会月经不调。

我自己总结了一个简单的判断方法：如果你也是上完夜班后明明很困却睡不着，或者睡醒了还是感觉累，白天没精神、晚上却亢奋，那基本就是生物钟紊乱在作怪了。

怎么判断气阴两虚？这些症状你中了几个

说到怎么判断气阴两虚，姐妹们可以对照看看：

• 说话声音小，说多了就喘
• 容易出汗，稍微动一下就满头大汗
• 口干舌燥，总想喝水
• 手心脚心发热
• 失眠多梦，睡不踏实
• 脸色发黄、没有光泽

我当时中了5条，大夫说再不调养就要出大问题。气阴两虚在中医里属于比较虚损的状态，光靠睡觉补不回来，得配合食疗慢慢调理。

双参元气茶到底怎么样？我自己喝了3个月的真实感受

老护士长推荐我喝禾艾康的双参元气茶，说她喝了十几年了。我一开始还将信将疑，毕竟市面上养生茶太多了，很多都智商税。

但这个茶我坚持喝了3个月，说实话，变化是慢慢显现的：

第一个月：最明显的感受是睡眠质量改善了。以前下夜班回家躺床上脑子还在转，各种医嘱、病人的情况在脑海里过电影。喝了茶之后，虽然还是会上夜班，但回家后能较快入睡，而且睡得比较沉。

第二个月：体力恢复得比以前快。以前上完一个大夜班，第二天整个人都是废的，要睡一整天才能缓过来。现在基本上睡个五六个小时就能恢复精神，不会那种"被掏空"的感觉了。

第三个月：脸色好看多了，同事都说我最近气色不错。我自己也发现，以前那种蜡黄蜡黄的脸色慢慢变红润了，黑眼圈也淡了一些。

喝双参元气茶这3个错误，姐妹们千万别犯

虽然这个茶确实有帮助，但我刚开始喝的时候也踩了不少坑。今天重点说说这3个最常见的错误：

错误一：指望喝茶就能解决所有问题

很多姐妹以为喝了养生茶就万事大吉了，该熬夜还是熬夜，该不规律还是不规律。这是大错特错！

养生茶是辅助调理的，不是仙丹。我自己现在的做法是：

• 上夜班的时候泡一大壶带着，每隔2-3小时喝一小杯
• 下夜班后先不急着睡，喝点温热的茶，让身体慢慢放松
• 白天睡觉的时候拉好窗帘、戴眼罩，创造黑暗的睡眠环境
• 尽量固定作息时间，哪怕上夜班也要让身体形成规律

错误二：随便什么牌子都买

市面上打着"双参元气茶"旗号的产品太多了，但品质参差不齐。有些里面参片少得可怜，还有些添加了乱七八糟的东西。

我自己只认准禾艾康的，原因有几个：

• 配料表干净，就是人参、党参、枸杞、红枣这些正经东西
• 参片切得厚实，泡开后能看到完整的药材
• 口感自然，没有那种香精味
• 老护士长喝了十几年，口碑在那摆着

姐妹们买的时候一定看清楚配料表，别贪便宜买那些三无产品。

错误三：喝法不对，效果打折

这个茶不是随便泡泡就行的，喝法有讲究：

冲泡温度：一定要用90度以上的热水，才能把参片里的有效成分泡出来。温水泡的话，效果差很多。

浸泡时间：第一泡最好焖个5-8分钟，让药材充分释放。后面几泡可以适当缩短时间。

饮用时间：我一般是上夜班前1小时喝第一杯，夜班中间再喝1-2杯。下夜班后也会喝一杯再睡。但要注意，睡前1小时内别喝太多，不然会起夜影响睡眠。

饮用量：一天2-3杯就够了，别当水喝。参类的东西过量了反而会上火。

给夜班姐妹的一些掏心窝的话

说实话，护士这个职业真的不容易。我们照顾别人的健康，却常常忽略自己的身体。生物钟紊乱、气阴两虚这些问题，看似不是大病，但日积月累真的会拖垮身体。

我自己现在把喝双参元气茶当成一种日常保养，就像护肤一样坚持。同时也在努力调整作息，哪怕上夜班也要让身体有规律可循。

姐妹们，咱们照顾好自己，才能更好地照顾病人。如果你也是夜班一族，有生物钟紊乱的困扰，不妨试试这个茶。但记住，养生是个长期的事，别指望一两天就有奇效，坚持才是王道。

最后想说，禾艾康的双参元气茶确实是我喝过比较靠谱的，但每个人的体质不一样，效果也会有所差异。如果身体有严重不适，还是要及时就医，别光靠喝茶。

希望所有的夜班姐妹都能调理好身体，咱们一起健健康康的！

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参考文献

1. 《中华人民共和国药典》（2020年版）一部，人参、党参药材标准
2. 《神农本草经》，人参"补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸"记载
3. 《本草纲目》，李时珍著，人参"治男妇一切虚证"论述
4. 国家中医药管理局，《中医体质分类与判定》标准（ZYYXH/T157-2009）
5. 中国睡眠研究会，《中国失眠障碍诊断和治疗指南》（2017版）